manfaat buah pepaya bagi kesehatan

Buah yang satu ini memang sarat akan khasiat bagi tubuh manusia. Ya apa lagi kalo bukan buah pepaya. Pada umumnya buah pepaya sering kita jumpai ditoko buah pinggir jalan atau pasar buah.

Selain rasanya yang enak dan manis ternyata buah pepaya memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Apa saja sih manfaat buah pepaya bagi kesehatan?

Berikut adalah 15 manfaat buah pepaya bagi kesehatan yang harus Anda ketahui, diantaranya merupakan :

1. Sistem pencernaan menjadi lancar

Bukan hanya mudah didapat, pepaya memiliki banyak khasiat bagi tubuh. Sabagian orang pasti tahu bahwa manfaat buah pepaya bisa mengatasi sembelit atau susah BAB. Ya, karena salah satu manfaat itulah pepaya sering disebut buah yang mampu memperlancar sistem pencernaan, maka sangat diajurkan bagi Anda untuk mengonsumsinya.

Zat Papain yang terkandung dalam buah pepaya dapat membantu pencernaan kita dengan memecah protein. Buah pepaya juga merupakan sumber serat yang baik, folat, vitamin A, karotenoid, lutein, lycopene dan asam amino esensial yang memengaruhi fungsi sel.

2. Sebagai cadangan energi kita

Bukan hanya bermanfaat memperlancar pencernaan saja, buah pepaya ternyata juga dapat memberikan cadangan energi bagi Anda yang memiliki rutinitas padat. Tapi jangan salah, bukan hanya untuk menjadi cadangan energi, buah pepaya juga bisa membantu Anda tidur nyenyak setiap malamnya dan mencegah dari penyakit insomnia.

3. Memperbaiki daya tahan tubuh menjadi lebih baik

Buah Pepaya mengandung vitamin C sebanyak 33% (persen) lebih banyak dibanding buah jeruk. hal ini menjadikan buah pepaya sebagai salah satu buah andalan untuk membantu memulihkan kondisi tubuh setelah sakit. Selain itu, khasiat buah pepaya lainnya adalah mampu menguatkan kekebalan tubuh 2 kali lipat.

4. kulit mulus menjadi mulus

Khasiat pepaya yang satu ini dapat menjadi kabar baik bagi kaum perempuan. Bagaimana tidak, dengan kandungan vitamin E yang tinggi pada buah pepaya, sehingga mampu mengobati flek-flek hitam di wajah. Ini terbukti dengan adanya banyak produk-produk kesehatan yang memanfaatkan kandungan buah satu ini.

5. Kulit pepaya bisa mengobati ruam

Jangan salah, khasiat buah ini tidak hanya teletak pada dagingnya saja lho. Terbukti bahwa kulit buah pepaya bisa menjadi obat yang sangat mujarap untuk ruam dan kulit yang terbakar karena sinar matahari.

6. Cocok untuk diet

Khasiat pepaya bagi kesehatan lainnya adalah untuk diet. Satu buah pepaya ukuran medium panjang 5 inci (12,7 cm) dan diameter 3 inci (7,6 cm) hanya mengandung 119 kalori, kurang dari 0,5 gram lemak, 24 gram gula alami dan 5,5 gram serat. Maka dari itu kamu dapat mengomsumsi buah pepaya saat diet sebagai ganti asupan energi, tanpa kawatir berat badan membengkak.

7. Mencegah kanker dan tumor

Jangan salah, Daun buah pepaya juga ikut memberikan konstribusi pada kesehatan tubuh. para ahli kesehatan telah meneliti danmengungkapkan sebuah fakta bahwa ekstrak daun pepaya kering mampu mengobati 10 jenis tumor. Sebagai data pendukung, penduduk asli di Australia telah berhasil menggunakan ekstrak daun pepaya untuk mengendalikan kanker tanpa toksinasi.

8. Menjadi anti parasit

Selama berabad-abad, akar dan biji pepaya digunakan untuk membuat teh, yang berkhasiat mengusir parasit, mengurangi perdarahan, kolik ginjal dan penyakit kuning.

Sekitar 20 biji pepaya mengandung protein yang sangat mudah dicerna, bisa dikunyah atau ditelan untuk menghilangkan sebagian besar parasit.

Sebuah studi dari Nigeria dan diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food menemukan bahwa biji pepaya kering adalah pengobatan yang efektif murah, alami dan banyak tersedia untuk parasit usus manusia tanpa efek samping yang signifikan.

9. Mencegah penyakit jantung

Salah satu manfaat lain dari buah pepaya untuk kesehatan adalah sebagai pencegah penyakit jantung. Buah pepaya memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi dimana sangat bermanfaat untuk menguatkan fungsi jantung Anda.  Jika Anda ingin mencegah penyakit jantung, silahkan mengkonsumsi buah pepaya secara rutin agar kondisi jantung Anda semakin sehat.

10. Membuat rambut subur

Buah pepaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dikaitkan dengan kesehatan organ pencernaan, Tetapi tahukah kamu bahwa manfaat buah pepaya juga untuk kecantikan sangat banyak lho. Buah pepaya ini mengandung manfaat yang bisa membuat rambut subur.

Mengomsumsi buah pepaya secara rutin untuk membuat rambut kamu menjadi lebat dan subur lho. Bukan hanya itu, buah pepaya juga bisa membuat kuku kamu semakin cantik dan tidak mudah patah.

11. Mencegah penyakit asma

Risiko mengembangkan asma lebih rendah pada orang yang mengonsumsi sejumlah besar nutrisi tertentu. Salah satu nutrisi ini adalah beta-karoten, yang terkandung dalam makanan seperti pepaya, aprikot, brokoli, melon, labu, dan wortel.

12. Menyehatkan tulang

Akibat asupan rendah vitamin K telah dikaitkan dengan risiko patah tulang yang lebih tinggi. Mengkonsumsi vitamin K yang cukup penting untuk kesehatan yang baik, karena mampu meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat mengurangi ekskresi kalsium urine yang berarti ada lebih banyak kalsium di dalam tubuh untuk memperkuat dan membangun kembali tulang. Anda bisa mendapat manfaat itu dengan mengonsumsi buah pepaya.

13. Mengatasi Diabetes

Khasiat pepaya lainya ternyata juga mampu mengatasi diabetes lho. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang pengidap diabetes tipe 1 yang mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti pepaya memiliki kadar glukosa darah yang lebih rendah dan orang-orang dengan diabetes tipe 2 mungkin telah meningkatkan kadar gula darah, lipid, dan insulin. Makan buah pepaya dapat memenuhi kandungan 3 gram serat, setara dengan hanya 17 gram karbohidrat.

14. Peradangan

Kolin adalah nutrisi yang sangat penting dan serba guna yang terkandung dalam buah pepaya. Kolin dapat membantu mempertahankan struktur membran sel, membantu transmisi impuls saraf, membantu penyerapan lemak, dan mengurangi peradangan kronis.

15. Menyehatkan mata

Zeaxanthin, antioksidan yang terkandung dalam pepaya dapat menyaring sinar biru yang berbahaya. Diperkirakan memainkan peran protektif dalam kesehatan mata dan dapat menangkal degenerasi makula. Namun, asupannya yang lebih tinggi dari semua buah telah terbukti mengurangi risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia.

Dengan mengetahui banyaknya manfaat buah pepaya diatas, tentu Anda tidak lagi ragu untuk mengonsumsi buah pepaya setiap harinya kan? Sekian artikel tentang manfaat buah pepaya semoga menambah wawasan dan bermanfaat bagi Anda.

Post a Comment

Previous Post Next Post